O mês de janeiro é dedicado à conscientização em massa dos cuidados com a saúde mental e emocional, por meio da campanha Janeiro Branco. Sendo de cunho global que foi inspirada em campanhas como Outubro Rosa e Novembro Azul. No Brasil, a mesma foi criada em 2014, pelo Psicólogo Leandro Abrahão.
O objetivo desse movimento é conscientizar a sociedade sobre os cuidados que devem ter com a saúde mental e o emocional, como também evitar doenças como ansiedade, depressão e síndrome do pânico, além de incentivar a busca por um profissional especializado da área e reduzir o estigma acerca das doenças psiquiátricas.
A cor da campanha é representada pela cor branca, que traz referência ao quadro branco, onde a pessoa tem a possibilidade de escrever uma nova história e um novo começo a cada dia. Além disso, o mês de janeiro foi estrategicamente pensado, como é o primeiro mês do ano, as pessoas automaticamente estão mais abertas à mudança, novos hábitos e reflexões.
A Psicóloga Vitória Thaís, separou dicas para melhor te ajudar no cuidado da saúde mental diária, confira:
1- Conhecer seus limites e respeitá-los: É importante que saibamos o momento de desacelerar, de dizer não e de se poupar de coisas que não respeitam seus limites.
2- Evitar comparações: Cada um de nós tem ritmos, jornadas e objetivos diferentes. E muitas das coisas que vemos nas redes sociais, por exemplo, não são reais.
3- Autocuidado: É importante que você tire um tempo para cuidar de sua saúde e bem estar. Atividades físicas, boa alimentação, dormir bem e até mesmo ouvir uma música que lhe deixe feliz são ótimas opções para começar.
4-Ter contato com a natureza: É comprovado que a natureza se configura como um ambiente restaurador, no qual os níveis de estresse e ansiedade são reduzidos e você pode experimentar sensações de calma e tranquilidade.
5- Procurar ajuda: Não deixe de procurar ajuda psicológica quando sentir que precisa de suporte. A psicoterapia ajuda a ressignificar experiências e sentimentos, assim como também lhe auxilia a pôr em prática os passos anteriores.
A Pró-Reitoria de Extensão e Assuntos Comunitários vem reforçar a presente campanha, como também incentivar a sociedade a buscar uma melhor qualidade de vida e saúde mental!
Matéria: Maiara Cristina.
